我该如何爱你,我的眼睛!

2018年06月02日 23:31:18作者:3N科技

  眼球发育一般在18~20岁前停止,近视在12~18岁为高速发展期。而近视的防控一直都是社会各界关注的热点和重点,青少年近视更是防范内容的“重灾区”。

  而近视除了给人们的日常生活带来不便之外,还有可能引起一系列的并发症,各种眼部疾病,严重的甚至会导致失明,危害极大。

  眼睛的生活潜在危害?

  1、短波蓝光,指波长在400nm-480nm之间,具有相对较高能量的光线。短波蓝光具有能够穿透晶状体直达视网膜的高能量,会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤,而且这些损伤是不可逆的。

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  2、眩光:也是引起视疲劳的主要因素之一。是指视野中由于亮度的差异分布,或者空间及时间上所存在的极端亮度对比,从而导致视觉不适并且会导致物体的可见度下降。

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  比较常见的眩光伤眼现象,就是每日眼不离手机。显示屏的亮度达到100cd时就已经会对眼睛造成影响了,而大多数屏幕的光强度更会高达500cd,这就严重影响了眼健康,尤其是晚上关灯后,继续玩手机、看电视等,伤害更甚。

  3、光辐射对眼睛造成的伤害:

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  4、频闪:是指光线亮度在固定的频率上闪烁。人在阅读文字时的眼球轨迹也会收到荧光灯和CRT显示屏亮度频闪的影响,严重的频闪还会引起眼疲劳,导致视力损伤。

  怎样爱护眼睛?

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  除了遗传相关的原因,长期用眼、近距离用眼、缺乏营养,蛋白质合维生素的摄入不足、等环境因素外也是近视形成的重要原因。而现代人都处在一种“明知要护眼,偏偏懒得护”的心态下,就导致“四眼郎”的泛滥。那么,怎样预防近视或者控制近视程度呢?

  1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平;

  2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神状态;

  3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正;

  4、定期检查视力,发现视力下降应及时检查原因、及时纠正;

  5、坚持眼部按摩,保持充足睡眠;

  6、照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

  护眼需补充的营养成分:

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  1、维生素C——缺乏维生素C易患白内障。美国研究人员发现,60岁以下的女性,如果每天至少摄入352mg维生素C,其患白内障的风险比每天摄入140mg以下的女性减少57%。

  2、硒——硒在睫状体和虹膜内含量较高,硒与视敏度有关,当其缺乏时易患白内障和近视眼。富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

  3、铬——铬元素是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  4、叶黄素——叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。其多富含于新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中。

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  爱眼护眼始于心,科学用眼践于行;

  3N陪伴,每一天都是“爱眼日”。