蓝光的危害真有这么大?戴防蓝光眼镜就可以避免吗?

2020年08月19日 18:02:53作者:3N科技

蓝光真的对眼睛有害?

人眼所能看到的光称为可见光,波长范围为380nm-780nm。根据大多数国家标准,波长范围在400nm-500nm之间的可见光称为蓝光。

可见光中蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强,从理论上讲,蓝光有可能对某些眼部组织造成伤害。

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但是:

一、眼睛本身可以阻挡一些蓝光,视网膜还含有抗氧化剂,有助于过滤蓝光。

二、虽然人们将蓝光与电脑和手机联系在一起,但蓝光的最大来源是阳光,其他来源包括荧光灯和LED灯。屏幕上的蓝光曝光远小于太阳曝光量。

三、权威机构美国眼科协会发言人Khurana博士说,无论是电脑,电视,手机还是平板电脑,都能接触到蓝光,但目前没有任何科学证据表明数字设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。

为什么长时间看屏幕会眼部不适?

通常情况下,人类每分钟眨眼约15次。研究显示,当我们使用数字屏幕设备时,眨眼次数会减少1/2~2/3,眨眼次数的减少以及近距离工作都会导致眼睛疲劳。

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防蓝光眼镜有必要戴吗?

防蓝光眼镜正变得越来越流行,这些眼镜的广告声称过度接触蓝光会引发一系列眼睛问题,如眼睛干涩,视疲劳,严重者导致失去视力。

然而,目前还没有证据表明来自屏幕的不同波长的光线会损害眼睛。Khurana博士建议,不要使用声称能保护眼睛免受蓝光影响的眼镜,因为同样缺乏证据证明它们是有效的。

蓝光对身体只有伤害吗?

蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律,深夜从手机等电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力。

因此,建议大家在睡觉前两到三个小时限制屏幕时间,并将电子设备调整成夜间模式,从而减少眩光,缓解视疲劳,最大限度地减少夜晚的蓝光。

然而,随着对蓝光的认识进一步加深,人们发现蓝光在维持人体健康比如调节生物体内激素分泌等方面还发挥着重要作用。同时蓝光还可以避免降低夜视力,对青少年和未成年人的屈光发育也有益处。